반응형 50대 식단 구성1 50대 이상을 위한 건강한 다이어트 식단과 운동법: 안전하고 지속 가능한 체중 감량 가이드 1. 50대 이후 다이어트가 중요한 이유50대 이후에는 기초대사량이 감소하고, 근육량이 줄며, 체중 증가가 쉽게 일어납니다.특히 복부 비만, 내장지방 증가, 혈압·혈당 상승 등은 각종 만성질환으로 이어질 수 있어건강을 지키기 위한 다이어트의 목적이 단순한 외모 관리가 아니라 건강 유지에 있습니다.하지만 이 시기의 다이어트는 무리한 절식이나 고강도 운동보다는체계적인 식단과 꾸준한 운동으로 지속 가능한 방식으로 접근해야 합니다.2. 50대 이상에게 적합한 다이어트 식단 구성법50대는 단백질·비타민·미네랄 섭취는 충분히,탄수화물과 지방은 조절해서 섭취하는 것이 핵심입니다.✅ 하루 식단 구성 기본 원칙식사 구성 원칙아침복합 탄수화물 + 단백질 + 채소점심일반식 유지하되 기름기 줄이고 야채 비중 ↑저녁탄수화물 줄.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
